L'allenamento del giorno.

ehehee già ... no sono solo io che sono "tarata", consideravo una vasca "l'andata comprensiva di ritorno" e non solo praticamente l'andata tutto lì

questa mattina per i primi 3km ho riassaporato il gusto di correre, mi sentivo bene sia di fiato che di gambe, faceva anche un pò troppo freschetto ma cmq l'ideale per correre bene.
Dal 4°km invece una tortura, crisi di fiato nonostante le gambe continuassero a girare belle sciolte e senza problemi, non vedevo l'ora di tornare a casa ...
Alla fine 6,78km alla media di 5.45, il passo è buono per essere solo il terzo allenamento e un piccolo barlume si intravede, ma la voglia è ancora poca ...

questa mattina 11,7km a 5'23"
ho fatto una partenza pigra e lenta, i primi 2km sopra ai 6' al km. poi d'improvviso mi sono trovato a 5'22" senza accorgermi. ho tenuto quel passo fino al km 8 poi ho accelerato intorno ai 5' al km per poi defaticare nella parte finale.
direi soddisfatto

io ieri sera 5 km ...

Per oggi è ancora un proposito.
Però dopo la stasi mentale è già positivo.
Ho deciso . . . stasera vado a fare un giretto al parco !
>sim

Anche io ieri sera 5..

All ' alba 7,25 km a 5'28".
Per la prima volta da febbraio il ginocchio sx non mi ha dato noie per due allenamenti di seguito.
Chissà magari ne sto uscendo. ..

Tra un miliardo di impegni questo pomeriggio sono riuscito ad inserire 45'
3 km risc+10x(1'+1')+def.
Per un totale di 9 km.

Ciao a a tutti.

-francesco- ha scritto:All ' alba 7,25 km a 5'28".
Per la prima volta da febbraio il ginocchio sx non mi ha dato noie per due allenamenti di seguito.
Chissà  magari ne sto uscendo. ..

dai che è la volta buona!!

Grazie.....lo spero proprio! !!!

simpep ha scritto:Per oggi è ancora un proposito.
Però dopo la stasi mentale è già positivo.
Ho deciso . . . stasera vado a fare un giretto al parco !
>sim

Finalmente ieri sera . . . !
4 km di camminata e 6,6 km di corsetta sudata.
Meglio di niente.

Bene bravi ragazzi!!!

ciao, domenica 17/05 mi sono fatto coraggio e ho fatto una mezza vicino a casa per testare le mie condizioni e l'ho portata a termine in 1:50 minuti !!!!
sono molto felice di averla portata a termine perchè mi ha dato la carica pe rripartire.
ieri ho fatto 3 km di risc e 5x1000 a 4'20", oggi corsetta blanda da 10 km ...


si riparte !!!!!!!!!!!!!!!!

Io oggi 14 km con 3x1000 con 3 min. recupero ...

differentgear ha scritto:Io oggi 14 km con 3x1000 con 3 min. recupero ...

Sempre più lungo !

Dovevo allungare ... sono una testona

Salve.
Come da tabella.... autoprodotta.....

3 km di riscaldamento
17 km in gara di allenamento.
1 km di defaticazione
__________________
Totale 20 km
Kcal bruciate 1280.

Gara stupenda la Maratonina dell'alta Val Taro da Borgotaro a Bedonia.
Dislivello importante. Conclusa di poco sotto 1h16' alla tria di 4'31" alla media di 156 bpm (80% della FCmax)
Mi ero ripromesso di correrla come medio ma alla fine lo sforzo muscolare é stato pure importante.
Ciao a tutti.

Sono felice nel vedere gli ottimi progressi di Ely, Simpep e Keno!!

Io ieri 21km a 5'21" tutto sommato soddisfatto nonostante un crollo all'ultimo km

Ciao ragazzi.

Set  Mode = "accontentati".

Ieri sera altri 4 km di camminata e 7,5 km di corsetta.

Soddisfatto, ma se penso ai 100 km che hanno macinato i nostri amici . . . .

Buona domenica per tutti > sim

Bravo Simone ... io ieri niente avevo un pò le gambe in pappa e ... impegni, sono stata ad un compleanno per Arianna fino alle 8 di sera ... che pa... ehmmm che bello

Stasera fatto 1h e rotti e di Lento facile per recuperare.
12 km 5'05"/km di media.

Ciao a tutti.

Io ieri sera cyclette ...

Continua lo scarico.
Pure oggi 1h di Lento a 5' di media. 12 km in tutto.
E domani riposo.

Ciao a tutti.

questa mattina avevo in programma di arrivare ad 8km. Grazie alla compagnia di un'amica sono riuscito ad uscire a correre alle 6.30, se fossi stato solo molto probabilmente non sarei uscito ...
Partiti con una bellissima giornata di sole e con un bel freschetto, abbiamo corso senza mai guardare il gps, solo a sensazione, bellissimo correre senza macchine, con la gente ancora a letto a dormire e incrociare solo un paio di runners e un paio di persone che portavano a spasso il cane ...
Meglio di google maps arriviamo a casa ad 8km spaccati, pur senza aver pianificato prima il giro
Le sensazioni sono state ottime, gambe sempre sciolte, solo il fiato ancora non va, ma ci vorrà tempo e fatica per ricostruirlo ...
Da orologio svizzero l'andatura, 6.02,5.42,5.45,5.44,5.44,5.44,5.44,5.10
il nuoto forse mi sta dando la regolarità di passo che volevo tanto avere ...
All'ultimo km la mia amica ha accelerato, ho provato a seguirla, ma correvo molto contratto per paura che potesse affacciarsi qualche problema, quando invece ho visto che era tutto ok ho mollato i freni e lasciato andare le gambe.
La media finale è stata di 5.43

Bravo Roberto. Mica male comunque la media.
L'unica cosa è la levataccia....

Io oggi sono uscita alle 4 e qualcosa ... 10 km ... un caldo assassino, sono morta.

Rientrato adesso.

Di nuovo 4 km camminata e poi 7,4 km di corsetta.

La respirazione sta migliorando. Il tallone non si è fatto sentire

Bene così !

castoro ha scritto:Partiti con una bellissima giornata di sole e con un bel freschetto, abbiamo corso senza mai guardare il gps, solo a sensazione, bellissimo correre senza macchine, con la gente ancora a letto a dormire e incrociare solo un paio di runners e un paio di persone che portavano a spasso il cane ...

Ciao castoro,
colgo, dalle tue parole, che stai recuperando una buona forma fisica e, quel che più conta, serenità d'animo.
Ci sei ancora còcce!!

Bene ragazzi