Re: L'allenamento del giorno.

Da gopium Gio 27 Feb 2014, 16:45

Oggi sono tornato a correre dopo la batosta dell'influenza, ultimi 10 km prima di Treviso a 4'41'' di media.

Da **castoro** Ven 28 Feb 2014, 05:38

beh gopium niente male come allenamento post-influenza
Wink

Da **Federoca** Ven 28 Feb 2014, 08:24

Ieri sera finalmente 10 km di corsa tutti in una volta!! risata

CL un pò sofferta, media finale 5,54.
Oggi cammino che sembro un robot... affraid

Da **differentgear** Ven 28 Feb 2014, 08:42

Io ieri niente :/

Da Zelig Ven 28 Feb 2014, 13:26

oggi 8 km di corsa lenta/lentissima a 5.08.

allunghi, allungamenti, questa sera massaggi e via,... pronto per domenica Smile

Da aroldo74 Ven 28 Feb 2014, 15:11

Riposo ad oltranza. 5° giuorno di fila.
Intanto mi sta tornando la voglia di correre.
Qindi la lascio crescere. risata

Da **Federoca** Ven 28 Feb 2014, 15:39

Dopo la prima maratona un pò di riposo ci sta benissimo! risata

Però nel weekend fattela una sgambatina tranquilla, vedrai come ti diverti!! Very Happy

Da **differentgear** Sab 01 Mar 2014, 09:07

io oggi 13 km corsa lenta

Da mickita Sab 01 Mar 2014, 20:59

Preparativi per il 30 +2 di domani mattina mentre tutti fremono pe la roma-ostia.

Mickita

Da **differentgear** Dom 02 Mar 2014, 10:20

io oggi non so cosa riesco a combinare. Ieri dopo i 13 km di corsa ho passato 4 ore sulle piste da sci con mia figlia ed ho le gambe in frantumi ... attendo l'evolversi della situazione e poi vedo il da farsi ... :/ sgrunt!!!

Da Il Greco Dom 02 Mar 2014, 14:14

6 km lenti

Da aroldo74 Dom 02 Mar 2014, 14:33

Ultimo giorno di fermo biologico post-maratona.
da domani si rincominciare Smile

Da mickita Dom 02 Mar 2014, 15:10

mickita ha scritto:Preparativi per il 30 +2 di domani mattina mentre tutti fremono per la roma-ostia.

Mickita

Allenamento riuscito perfettamente, ora aspettiamo il 36+1!!!

Mickita

Da Il Greco Lun 03 Mar 2014, 12:19

Altri 6 km lenti Sleep

Da aroldo74 Lun 03 Mar 2014, 13:04

Dopo una settimana di fermo biologico post maratona.
Questa mattina riprendo con 1h di lento.

In tutto 13 km a 4'37"/km.
http://connect.garmin.com/activity/454512723
Kcal bruciate 819.

Gambe pesnti e fiato corto, no so se dovute ancora ai postumi della maratona o se alla settimana di stop. :boh L'allenamento del giorno. - Pagina 13 1646526653

L'allenamento del giorno. - Pagina 13 1646526653

:
Comunque meglio del previsto.
Quindi sotto cogli allenamenti perchè la gara del 16 si avvicina.

Ciao a tutti L'allenamento del giorno. - Pagina 13 420941891

L'allenamento del giorno. - Pagina 13 420941891

Da **differentgear** Lun 03 Mar 2014, 13:59

ma infatti Aroldo davvero non capisco come mai questo tuo calo Very Happy

ahahaa scusa ...
6 km lenti ... per voi che vuol dire??? Very Happy

Da loris Lun 03 Mar 2014, 15:13

Oggi allenamento senza Garmin (dimenticato al lavoro L'allenamento del giorno. - Pagina 13 1678389316

)
Ho provato a usare il LiveTracking di Garmin Connect dallo smartphone ma ho fatto un gran casino, fortunatamente ho voluto ripetere un percorso già noto di 18,1km in modo da avere già la distanza e per precauzione ho guardato l'ora alla partenza e all'arrivo.
Partito alle 10.30 ho terminato i 18,1 alle 12.00 per cui tra l'1h30' e 1h31' con una media tra i 4'58" e i 5'02"...niente male direi.
Sto assimilando l'aumento dei carichi molto bene.

Da Zelig Lun 03 Mar 2014, 18:16

oggi 5 km post gara...a domani

Da **differentgear** Lun 03 Mar 2014, 20:04

Bravissimo Loris!
Wink

io niente ... Sad

Da Zelig Lun 03 Mar 2014, 20:35

loris ha scritto:Oggi allenamento senza Garmin (dimenticato al lavoro )

io sarei morto per il panico....

Da **castoro** Mar 04 Mar 2014, 06:22

Questa mattina alle 4.45 pensavo di correre una bella CL di scarico, ma evidentemente avevo ancora in corpo tanta adrenalina dalla gara di 2 giorni fa e sono usciti 12,5km di progressione alla media di 5.08 ...
Le gambe erano scioltissime fin da subito Smile

Da **Federoca** Mar 04 Mar 2014, 08:09

Castoro ormai sei un treno!!

Da aroldo74 Mar 04 Mar 2014, 19:16

Questo pomeriggio.....
prima uscita con le Merrel RG2.

7 km Tranquilli in leggera progressione.
Partito attorno ai 5'/km e finito in scioltezza con l'ultimo a 4'17".
Media totale 4'41"/km
Kcal bruciate 441.

Saluti a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 13 420941891

Da **differentgear** Mar 04 Mar 2014, 21:58

Oggi ho il morale a terra ... è stata una giornata stupenda, sciato con mia figlia tutto il giorno e sta sera uscita per un 5 km per testare le mie peppe nuove. Ho ancora le lacrime agli occhi dalla paura ... due ragazzetti hanno iniziato a prendermi in giro e tagliarmi la strada in bicicletta. Io da cretina che non so stare zitta ho iniziato a mandarli a fanculo. Hanno iniziato ad inseguirmi in bici, tagliarmi la strada e dirmi di tutto. Ho il morale in frantumi. Oltretutto quasi a casa ... una cretina con una macchina doveva fermarsi allo stop ancora un attimo lo salta e mi investe. Ma che ca..o hanno tutti??? Sad

scusate lo sfogo ...

Da Zelig Mar 04 Mar 2014, 23:02

differentgear ha scritto:Oggi ho il morale a terra ... è stata una giornata stupenda, sciato con mia figlia tutto il giorno e sta sera uscita per un 5 km per testare le mie peppe nuove. Ho ancora le lacrime agli occhi dalla paura ... due ragazzetti hanno iniziato a prendermi in giro e tagliarmi la strada in bicicletta. Io da cretina che non so stare zitta ho iniziato a mandarli a fanculo. Hanno iniziato ad inseguirmi in bici, tagliarmi la strada e dirmi di tutto. Ho il morale in frantumi. Oltretutto quasi a casa ... una cretina con una macchina doveva fermarsi allo stop ancora un attimo lo salta e mi investe. Ma che ca..o hanno tutti??? :(scusate lo sfogo ...

randellate sui denti ci vorrebbe per alcune persone....

io oggi ero distrutto. Le gambe a pezzi causa discese della roma ostia.

corsa lenta quanto piu' vicino al Ritmo maratona. 12 km con saliscendi. ho sputato l'anima.. Sad

E' evidente che non ho ancora tanti chilometri nelle gambe per cui non recupero subito.

adesso pero' mi sento molto meglio. vediamo cosa succede domani

Da rikchecorre Mer 05 Mar 2014, 00:36

Azz Elià... che giornatina L'allenamento del giorno. - Pagina 13 10

Ma la macchina ti ha preso??

Da aroldo74 Mer 05 Mar 2014, 02:21

Che str....i.... Eliana io li avrei presi a calci nel cu.....

Da **castoro** Mer 05 Mar 2014, 04:45

differentgear ha scritto:Oggi ho il morale a terra ... è stata una giornata stupenda, sciato con mia figlia tutto il giorno e sta sera uscita per un 5 km per testare le mie peppe nuove. Ho ancora le lacrime agli occhi dalla paura ... due ragazzetti hanno iniziato a prendermi in giro e tagliarmi la strada in bicicletta. Io da cretina che non so stare zitta ho iniziato a mandarli a fanculo. Hanno iniziato ad inseguirmi in bici, tagliarmi la strada e dirmi di tutto. Ho il morale in frantumi. Oltretutto quasi a casa ... una cretina con una macchina doveva fermarsi allo stop ancora un attimo lo salta e mi investe. Ma che ca..o hanno tutti??? :(scusate lo sfogo ...

mannaggia Eliana, io li avrei fatti cadere in terra quei cretini dei ragazzini !!!

ma tutto ok ? Sei stata investita ? E la tizia della macchina ha detto qualcosa ?

L'allenamento del giorno. - Pagina 13 3864841750

L'allenamento del giorno. - Pagina 13 3864841750

Da **differentgear** Mer 05 Mar 2014, 06:10

No per fortuna la macchina non mi ha preso ... e io non mi sono nemmeno fermata. Ho continuato la mia corsa.
In merito ai deficenti avevo paura perchè loro erano in due ... nonostante non sono riuscita a star zitta e a non mandarli affan...
Ad un certo punto per fortuna hanno cambiato strada da soli.

Forza Zelig vedrai che riprendi alla grande Smile

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