Re: L'allenamento del giorno.

Da **Federoca** Mer 16 Set 2015, 14:47

simpep ha scritto:Complimenti Fede !
Dai chilometri alla velocità. Ottimo !
>sim

Si, questa è l' idea!! Very Happy

Da aroldo74 Mer 16 Set 2015, 21:50

Oggi 1h di Lento a 5'35" di media.
11 km in tutto.

Ciao a tutti! L'allenamento del giorno. - Pagina 31 420941891

Da **differentgear** Mer 16 Set 2015, 22:04

Bravissima Fede!!! E Claudio!
Oggi finisco di lavorare e vado a prendere la bimba a scuola ... la trovo in lacrime che non sta bene. Le do una medicina che le avevano dato al pronto soccorso lo scorso 10 settembre per lo stesso problema. Intanto che vediamo come va porto il cucciolo dal vet per delle macchie sulla pelle. Pensavo non sarei mai uscita a correre, ero anche stanca ... ma alla fine sono uscita, 6 km abbastanza a ritmo. Sono riuscita ad andare più veloce del solito ... considerando i miei ritmi. Sono contenta.

Da -francesco- Gio 17 Set 2015, 07:49

Anche oggi 5 km a 5'50". Andiamo avanti così.

Da **marina** Gio 17 Set 2015, 08:24

Brava Eli non mollare!!

Bravi tutti!!

Da **differentgear** Gio 17 Set 2015, 08:45

Grazie Marina Smile

Bravo Francesco forza!!!

Da **simpep** Gio 17 Set 2015, 09:37

Giorno 28 :: Uscita 15 :: Ore 7:05 :: Clima mite e cielo coperto
(W=Walking - - - R=Running)
Il ritmo medio delle uscite è quasi a giorni alterni. 15 su 28

10 x (200 W + 1000 R)
. . . 500 W fino ad arrivare a casa

Totale Walking 2500 m
Totale Running 10 km passo medio 6:30/km

Adesso debbo cominciare a togliere i pezzi di Walking.
Non sarà semplice, ma dalla prossima ci proverò, poco alla volta. Tanto non mi "rincorre" nessuno ! Laughing

L'allenamento del giorno. - Pagina 31 3524214560

>sim

Da **differentgear** Gio 17 Set 2015, 10:39

Waw sempre meglio Simone!!!

Da **simpep** Gio 17 Set 2015, 15:43

Da **Federoca** Gio 17 Set 2015, 17:10

Oggi in pausa allenamento a sei zampe:

Riscaldamento
Seduta di esercizi
10x100 allunghi in 25"
Defaticamento
Totale 5,500 km., seimila moscerini ingeriti, sudata epica data non dalla corsa, bensì dalla pioggia che cadeva con il sole... Shocked

Da **differentgear** Gio 17 Set 2015, 19:33

Oggi erano 30 gradi qui e pioveva ... sta mattina forse 19 ...

Da aroldo74 Ven 18 Set 2015, 21:35

Per me stasera 10 km in 50' in leggera progressione.
Gambe brillanti. Very Happy

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Da -francesco- Sab 19 Set 2015, 08:09

Oggi 5 km a 5'38".Battiti leggermente più bassi.

Da **simpep** Sab 19 Set 2015, 11:10

Giorno 30 :: Uscita 16 :: Ore 7:00 :: cielo coperto e temperatura gradevole
(W=Walking - - - R=Running)

9 x (200 W + 1000 R)
. . . 250 W fino ad arrivare a casa

Totale Walking 2050 m
Totale Running 9 km passo medio 6:28/km

Ho rimandato l'eliminazione di qualche pezzo di walking.
Quei 200 metri al passo mi sembrano ancora necessari.

L'allenamento del giorno. - Pagina 31 3524214560

>sim

Da aroldo74 Dom 20 Set 2015, 07:52

Bene Simone. Piano piano..... :thumleft

Da aroldo74 Dom 20 Set 2015, 11:48

Stamattina a Parma....

3 km di riscaldamento con doccia inclusa.
Gara da 10 Km non piattissima, per metà sotto il diluvio.
1 km di defaticamento col sole splendente.
___________________
In tutto 14 km.

Finito in 38'46", non malissimo.
Le gambe hanno tenuto anche il finale alla morte.
http://connect.garmin.com/activity/904053843

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Da alextv83 Dom 20 Set 2015, 11:57

Vai velocissimo aroldo magari avessi io le tue medie Smile

Da aroldo74 Dom 20 Set 2015, 13:13

Insomma. Non riesco più come una volta! Sad

Comunque grazie. L'allenamento del giorno. - Pagina 31 420941891

Da **differentgear** Dom 20 Set 2015, 20:03

Oggi 12 km fatti da cani ma ho il morale sotto ai tacchi e meglio do così non avrei potuto fare ...

Da **castoro** Lun 21 Set 2015, 05:45

che succede Eli ?

Da **Federoca** Lun 21 Set 2015, 08:28

Sabato 22 km collinari in completa solitudine, usciti davvero bene.
Ieri invece 12 km di CL in pianura. Ottimo weekend! Very Happy

Da **differentgear** Lun 21 Set 2015, 08:36

castoro ha scritto:che succede Eli ?

è morta Violetta ... la gattina che avevamo salvato dalla vasca di decantazione dell'olio a lavoro da mio marito ... adoravo quel micio ed era il gattino di Arianna ...

Bravissima Fede

Da **castoro** Lun 21 Set 2015, 09:12

Da **differentgear** Lun 21 Set 2015, 09:15

grazie Rob Sad

L'allenamento del giorno. - Pagina 31 3864841750

Da **simpep** Lun 21 Set 2015, 11:21

Giorno 32 :: Uscita 17 :: Ore 7:05 :: limpido e temperatura frizzante
(W=Walking - - - R=Running)

2 x (200 W + 4000 R)
. . . 200 W + 900 R fino ad arrivare a casa.

Totale Walking 1000 m
Totale Running 8,9 km passo medio 6:25/km

Finalmente ! Riuscire a fare due blocchi da 4 km mi sembra già un buon traguardo intermedio. cheers

Credo che la parte walking cominci ad assumere un'importanza più psicologica che fisica.
Per citare Federica: "se vuoi, puoi".
Io penso non sia sufficiente, ma è certamente la migliore premessa.

L'allenamento del giorno. - Pagina 31 3524214560

>sim

PS: Ely , mi dispiace per Violetta L'allenamento del giorno. - Pagina 31 3864841750

Da **differentgear** Lun 21 Set 2015, 11:32

Bravissimo Simone!!! E' vero ha ragione Fede ... se vuoi puoi Smile

Grazie

Da **marina** Lun 21 Set 2015, 15:04

Bravo Simone cheers

Eli un abbraccio L'allenamento del giorno. - Pagina 31 3864841750

Da **differentgear** Lun 21 Set 2015, 16:50

Marina grazie L'allenamento del giorno. - Pagina 31 3864841750

Da -francesco- Mar 22 Set 2015, 06:47

Oggi 5 km a 5'34".Battiti ancora meglio.ho usato per la prima volta le glycerin 13, le mie prime scarpe neutre.

Da **Federoca** Mer 23 Set 2015, 09:04

Ieri sera riscaldamento, esercizi, allunghi e defaticamento.

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