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L'allenamento del giorno.

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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Federoca il Mer 16 Set 2015, 14:47

simpep ha scritto:Complimenti Fede !
Dai chilometri alla velocità. Ottimo !
>sim

Si, questa è l' idea!! Very Happy

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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 il Mer 16 Set 2015, 21:50

Oggi 1h di Lento a 5'35" di media.
11 km in tutto.

Ciao a tutti!
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear il Mer 16 Set 2015, 22:04

Bravissima Fede!!! E Claudio!
Oggi finisco di lavorare e vado a prendere la bimba a scuola ... la trovo in lacrime che non sta bene. Le do una medicina che le avevano dato al pronto soccorso lo scorso 10 settembre per lo stesso problema. Intanto che vediamo come va porto il cucciolo dal vet per delle macchie sulla pelle. Pensavo non sarei mai uscita a correre, ero anche stanca ... ma alla fine sono uscita, 6 km abbastanza a ritmo. Sono riuscita ad andare più veloce del solito ... considerando i miei ritmi. Sono contenta.


Ultima modifica di differentgear il Gio 17 Set 2015, 08:45, modificato 1 volta
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da -francesco- il Gio 17 Set 2015, 07:49

Anche oggi 5 km a 5'50". Andiamo avanti così.
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da marina il Gio 17 Set 2015, 08:24

Brava Eli non mollare!! ok

Bravi tutti!!

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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear il Gio 17 Set 2015, 08:45

Grazie Marina Smile
Bravo Francesco forza!!!
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da simpep il Gio 17 Set 2015, 09:37

Giorno 28 :: Uscita 15 :: Ore 7:05 :: Clima mite e cielo coperto
(W=Walking - - - R=Running)
Il ritmo medio delle uscite è quasi a giorni alterni. 15 su 28

10 x (200 W + 1000 R)
. . . 500 W fino ad arrivare a casa

Totale Walking 2500 m
Totale Running 10 km  passo medio 6:30/km

Adesso debbo cominciare a togliere i pezzi di Walking.
Non sarà semplice, ma dalla prossima ci proverò, poco alla volta. Tanto non mi "rincorre" nessuno ! Laughing

>sim

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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear il Gio 17 Set 2015, 10:39

Waw sempre meglio Simone!!!
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da simpep il Gio 17 Set 2015, 15:43


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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Federoca il Gio 17 Set 2015, 17:10

Oggi in pausa allenamento a sei zampe:

Riscaldamento
Seduta di esercizi
10x100 allunghi in 25"
Defaticamento
Totale 5,500 km., seimila moscerini ingeriti, sudata epica data non dalla corsa, bensì dalla pioggia che cadeva con il sole... Shocked

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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear il Gio 17 Set 2015, 19:33

Oggi erano 30 gradi qui e pioveva ... sta mattina forse 19 ...
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 il Ven 18 Set 2015, 21:35

Per me stasera 10 km in 50' in leggera progressione.
Gambe brillanti. Very Happy

Ciao a tutti!
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da -francesco- il Sab 19 Set 2015, 08:09

Oggi 5 km a 5'38".Battiti leggermente più bassi.
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da simpep il Sab 19 Set 2015, 11:10

Giorno 30 :: Uscita 16 :: Ore 7:00 :: cielo coperto e temperatura gradevole
(W=Walking - - - R=Running)

9 x (200 W + 1000 R)
. . . 250 W fino ad arrivare a casa

Totale Walking 2050 m
Totale Running 9 km  passo medio 6:28/km

Ho rimandato l'eliminazione di qualche pezzo di walking.
Quei 200 metri al passo mi sembrano ancora necessari.

>sim

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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 il Dom 20 Set 2015, 07:52

Bene Simone. Piano piano..... :thumleft
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 il Dom 20 Set 2015, 11:48

Stamattina a Parma....

3 km di riscaldamento con doccia inclusa.
Gara da 10 Km non piattissima, per metà sotto il diluvio.
1 km di defaticamento col sole splendente.
___________________
In tutto 14 km.

Finito in 38'46", non malissimo.
Le gambe hanno tenuto anche il finale alla morte.
http://connect.garmin.com/activity/904053843

Ciao a tutti.
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Messaggio Da alextv83 il Dom 20 Set 2015, 11:57

Vai velocissimo aroldo magari avessi io le tue medie Smile
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 il Dom 20 Set 2015, 13:13

Insomma. Non riesco più come una volta!Sad
Comunque grazie.
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Messaggio Da differentgear il Dom 20 Set 2015, 20:03

Oggi 12 km fatti da cani ma ho il morale sotto ai tacchi e meglio do così non avrei potuto fare ...
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Messaggio Da castoro il Lun 21 Set 2015, 05:45

che succede Eli ?

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Messaggio Da Federoca il Lun 21 Set 2015, 08:28

Sabato 22 km collinari in completa solitudine, usciti davvero bene.
Ieri invece 12 km di CL in pianura. Ottimo weekend! Very Happy

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Messaggio Da differentgear il Lun 21 Set 2015, 08:36

castoro ha scritto:che succede Eli ?

è morta Violetta ... la gattina che avevamo salvato dalla vasca di decantazione dell'olio a lavoro da mio marito ... adoravo quel micio ed era il gattino di Arianna ...

Bravissima Fede
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Messaggio Da castoro il Lun 21 Set 2015, 09:12


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Messaggio Da differentgear il Lun 21 Set 2015, 09:15

grazie Rob Sad
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Messaggio Da simpep il Lun 21 Set 2015, 11:21

Giorno 32 :: Uscita 17 :: Ore 7:05 :: limpido e temperatura frizzante
(W=Walking - - - R=Running)

2 x (200 W + 4000 R)
. . . 200 W +   900 R fino ad arrivare a casa.

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Totale Running 8,9 km  passo medio 6:25/km

Finalmente ! Riuscire a fare due blocchi da 4 km mi sembra già un buon traguardo intermedio.  cheers
Credo che la parte walking cominci ad assumere un'importanza più psicologica che fisica.
Per citare Federica: "se vuoi, puoi".
Io penso non sia sufficiente, ma è certamente la migliore premessa.

>sim

PS: Ely , mi dispiace per Violetta

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Messaggio Da differentgear il Lun 21 Set 2015, 11:32

Bravissimo Simone!!! E' vero ha ragione Fede ... se vuoi puoi Smile
Grazie Sad
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Messaggio Da marina il Lun 21 Set 2015, 15:04

Bravo Simone cheers

Eli un abbraccio

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Messaggio Da differentgear il Lun 21 Set 2015, 16:50

Marina grazie
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Messaggio Da -francesco- il Mar 22 Set 2015, 06:47

Oggi 5 km a 5'34".Battiti ancora meglio.ho usato per la prima volta le glycerin 13, le mie prime scarpe neutre.
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Messaggio Da Federoca il Mer 23 Set 2015, 09:04

Ieri sera riscaldamento, esercizi, allunghi e defaticamento.

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